Kem là một món tráng miệng rất phổ biến và thường được ưa chuộng trong những ngày hè nóng bức. Tuy nhiên, nhiều người thường quan tâm xem 1 cây kem có chứa bao nhiêu calo. Đây là vấn đề kép vừa giải quyết vấn đề thèm ăn kem lại quan tâm đến sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về cây kem và lượng calo có trong món tráng miệng ngon mát này.
Lượng calo có trong kem
Một trong những câu hỏi thường gặp đối với cây kem là lượng calo mà nó chứa đựng. Calo là một đơn vị đo lường năng lượng thường được liên kết với việc tăng cân. Vì vậy mỗi khi ăn một cây kem, ta thường nghĩ tới số lượng calo mà nó cung cấp.
Với 1 công thức kem đơn giản sẽ bao gồm những nguyên liệu như: sữa, đường và kem béo. Khi chia lượng calo của các nguyên liệu, một cây kem truyền thống khoảng 100gr có thể chứa từ 150 đến 300 calo.
Tuy nhiên, lượng calo này có thể biến đổi tùy thuộc vào kích thước của cây kem. Cũng như khi hết hợp với các loại topping ăn kèm như các loại sốt, trái cây hay các loại hạt. Vì vậy sẽ không có một câu trả lời chính xác cho câu hỏi: “1 cây kem có chứa bao nhiêu calo”.
Làm thế nào để ăn kem mà không tăng cân?
Một người bình thường sẽ tiêu thụ khoảng 1500-2000 calo trong một ngày. Nên khi bạn ăn một phần kem truyền thống thì lượng calo bạn nạp vào gần bằng một bữa ăn chính. Nhưng nếu bạn quan tâm đến lượng calo trong cây kem và muốn ăn một cách lành mạnh, có một số gợi ý dưới đây:
Chọn cây kem nhỏ:
Một cây kem nhỏ thường sẽ vào khoảng 50-70gr. Nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn có thể chọn ăn cây kem nhỏ thay vì cây kem cỡ thường. Điều này giúp bạn dễ dàng tính lượng đường bạn tiêu thụ. Bạn vẫn có thể thưởng thức món kem bạn thích.
Hạn chế các loại sốt và kẹo:
Nhiều người rất thích ăn kem cùng với những loại topping khác: rưới ít sốt dâu hoặc socola; thêm các loại kẹo, hạt,.. ăn cùng.
Tuy nhiên trong các topping cũng chứa lượng calo cao. Khi ăn cùng với kem sẽ làm tăng lượng calo bạn hấp thụ. Hãy hạn chế ăn chúng. Hoặc bạn có thể chọn những loại topping ăn kèm khác với số calo ít hơn.
Chọn những loại cây kem ít calo:
Có nhiều loại kem với giá trị calo thấp trên thị trường hiện nay. Hãy cân nhắc việc thử các loại kem có ít đường và ít calo hơn. Như các dòng kem cây của thương hiệu Monterosa, mỗi loại đều chỉ khoảng 70 đến 100 calo trong 1 cây kem. Bạn có thể thoải mái ăn kem mà không sợ bị quá lượng calo bạn cần nạp.
Lựa chọn các loại cây kem có lượng calo thấp hơn kết hợp ăn uống một cách hợp lý với kế hoạch ăn uống của bản thân. Bạn vẫn sẽ có thể thưởng thức kem mà không lo lắng về những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mình.
Tìm mua kem tại Fanpage: Monte Rosa – Italian ice cream