Trang chủ Tươi trẻ cùng monterosa Sống khỏe YOGA: “PHÉP MÀU” GIÚP KÉO DÀI TUỔI THANH XUÂN VÀ TUỔI THỌ.

YOGA: “PHÉP MÀU” GIÚP KÉO DÀI TUỔI THANH XUÂN VÀ TUỔI THỌ.

Tháng Mười Một 16, 2019

Yoga xuất xứ từ Ấn Độ, là bộ môn kết hợp giữa hơi thở và tư thế để cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Theo các chuyên gia, Yoga tác động trực tiếp đến sức khỏe của con người và mang đến nhiều lợi ích không ngờ đến

1/ Giúp lưu thông máu huyết, tăng thể tích phổi

Hít thở là điều quan trọng nhất trong Yoga. Hít thở đúng cách giúp tăng thêm lượng oxy vào phổi, máu và tế bào. Từ đó tăng cường chức năng tuần hoàn trong cơ thể.

Việc hấp thụ tối ưu lượng oxy vào cơ thể giúp sức khỏe trái tim được cải thiện, giảm nguy cơ đau tim, trầm cảm và đột quỵ.

Ảnh: Sporter

Người tập yoga có xu hướng hít thở sâu, chậm và hiệu quả hơn người thường. Điều này giúp thúc đẩy quá trình thanh lọc và loại bỏ bụi bẩn của không khí trước khi vào phổi. Ngoài ra, việc thở đúng cách sẽ giúp tăng thể tích phổi, giúp hệ hô hấp trở nên mạnh mẽ và cứng cáp hơn.

2/ Cải thiện hệ thần kinh

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những Yogi (người yêu thích Yoga) có khả năng kiểm soát cơ thể và tập trung tinh thần rất tốt. Họ có thể chủ động thư giãn cơ thể và não bộ mà không bị ảnh hưởng bởi yếu tố ngoại cảnh như tiếng ồn, nhiệt độ,…

Ảnh: Phương Anh Yoga.

Bên cạnh đó, việc thiền định trong Yoga giúp tâm hồn thư thái. Lâu dần giúp hệ thần kinh cải thiện và tăng cường chức năng đáng kể. Tập yoga thúc đẩy sản xuất cortisol và adrenaline – 2 hormone đóng vai trò quan trọng để giảm stress. Thông qua các tư thế từ dễ đến khó, căng thẳng và áp lực như được “giải phóng” ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên nhất.

3/ Bảo vệ cột sống, giúp xương chắc khỏe

Các tư thế trong Yoga rất đa dạng và có thể kích thích toàn bộ cơ bắp, xương khớp ở khắp cơ thể. Vì vậy, những nhóm cơ, xương khớp ít hoạt động luôn trong tình trạng được “bảo trì” mỗi khi tập Yoga.

Ảnh: One Medical.

Hơn thế, các động tác uốn cong hay xoắn giúp cột sống, cơ bắp và xương khớp dẻo dai, kéo giãn và khỏe khoắn hơn. Chưa kể có 1 số tư thế bạn phải dùng 1 bộ phận cơ thể như tay, chân để nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể, và điều này giúp tăng cường sức bền và sự chịu đựng, từ đó tránh được tình trạng loãng xương hay thoái hóa khớp.

Mặt khác, khi các cơ bắp được kéo căng và co bóp, bạch huyết (một chất lỏng nhớt làm tăng tế bào miễn dịch) được sản sinh. Hệ thống bạch huyết giúp con người chống lại sự nhiễm trùng, tiêu diệt các tế bào ung thư và đào thải chất độc trong tế bào.

4/ Giảm đau, hỗ trợ sự hồi phục

Theo nghiên cứu được công bố vào năm 2013 của ngân hàng gen NCBI, thiền định và các tư thế asana làm giảm đau ở người bị viêm khớp, đa xơ cứng và nhiều bệnh khác. Mặt khác, tinh thần mạnh mẽ sẽ giúp bạn chiến thắng cơn đau thể xác. 

Chưa kể, những lợi ích “chồng chéo” của Yoga về hệ thần kinh, tim, phổi, cơ bắp,… liên kết với nhau giúp cơ thể hồi phục 1 cách đáng kể, đặc biệt là trong giai đoạn bệnh tật. Do đó, không khó hiểu khi các bệnh nhân thường được bác sĩ khuyến cáo nên tập Yoga bên cạnh việc ăn uống lành mạnh.


Ảnh: Sweal.

Nhìn chung, Yoga mang lại lợi ích toàn diện cho cho sức khỏe của con người, từ thể chất đến tinh thần đều được cải thiện rõ rệt chỉ sau 10 buổi tập. Không ngoa khi nói Yoga là bộ môn vận động tốt nhất cho cơ thể và là phép màu giúp kéo dài thanh xuân cũng như tuổi thọ của con người.

Chia sẻ trên:  

Bài viết liên quan

CHẠY BỘ BUỔI SÁNG GIÚP TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE MÙA DỊCH BỆNH

Tháng Hai 21, 2020
Tập thể dục là thói quen có ích mà chúng ta cần duy trì mỗi ngày. Tuy nhiên, sự xuất hiện [...]

KEM DỪA: MÓN TRÁNG MIỆNG NGON, ĂN VÀO NHỮNG NGÀY NGHỈ PHÒNG DỊCH CORONA CHO ĐỠ BUỒN

Tháng Hai 6, 2020
Những ngày qua, virus Corona chủng mới gây bệnh viêm phổi (nCoV) đang là đề tài nóng được cả [...]

MÙA DỊCH COVID-19: CÙNG THỰC HIỆN ĐÚNG HƯỚNG DẪN CỦA BỘ Y TẾ, ĐẢM BẢO SỨC KHỎE, VƯỢT QUA ĐẠI DỊCH

Tháng Ba 17, 2020
Những ngày vừa qua, số ca nhiễm nCoV tại Việt Nam ngày càng tăng và chưa có dấu hiệu dừng [...]

Điền Email để nhận ưu đãi Đăng kí nhận voucher khuyến mãi