Tốt cho sức khỏe

Tập thể dục là thói quen có ích mà chúng ta cần duy trì mỗi ngày. Tuy nhiên, sự xuất hiện của dịch bệnh Covid-19 thời gian qua gây nên lo sợ. Khiến nhiều người e ngại ra đường, không dám ra ngoài chạy bộ. Việc tập thể dục ít không chỉ khiến cơ thể uể oải, sức khỏe giảm sút mà còn tạo điều kiện cho virus, vi khuẩn dễ xâm nhập hơn.

Người tập thể dục thường xuyên sẽ có sức khỏe tốt hơn những người bình thường. Cơ thể họ dẻo dai và phản xạ rất tốt. Khi tập luyện mồ hôi cũng thải ra nhiều độc tố, giúp nâng cao thể lực và sức đề kháng chống lại bệnh tật. Đối với những người không tập luyện thể dục thường xuyên sẽ hại nhé.

Đối với những người không tập luyện thể dục thường xuyên sẽ hại nhé. Cơ thể dễ bị uể oải, suy nhược. Sức đề kháng yếu, dễ bị nhiễm các vi khuẩn, virus gây bệnh…

Ảnh: GenVita

Bác sĩ Trương Hữu Khanh (Trưởng khoa nhiễm – Thần kinh, Bệnh viện Nhi Đồng TP.HCM) khuyên chúng ta có thể luyện tập bất kỳ môn thể thao nào để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt, môn chạy bộ đi bộ rất phổ biến, dễ thực hiện. Đối với nhiều người thì càng nên tăng cường.

Bí kíp cho sức khỏe

Vậy chạy bộ như thế nào là hợp lý? Có thể giúp ta tăng sức đề kháng và mang lại lợi ích sức khỏe tối đa?

Cùng tham khảo ngay bí quyết của các runner chuyên nghiệp nhé:

– Chạy bộ ngoài trời lúc sáng sớm: giúp cơ thể bổ sung thêm vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Góp phần tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đồng thời, chạy ngoài trời hít thở không khí đối lưu tốt hơn trong phòng kín.

– Mỗi tuần nên đặt mục tiêu với bản thân: có thể là sẽ chạy 30-50km/tuần, kết hợp với 4 đến 5 buổi tập bơi hoặc đạp xe để tập bổ trợ sức.

– Để khỏe mạnh, mỗi người nên tập đều đặn theo kế hoạch đã đề ra. Tránh việc gián đoạn hoặc dừng kế hoạch luyện tập chỉ vì lo sợ dịch bệnh.

– Uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày, ăn rau quả tươi để bổ sung vitamin và khoáng chất.

– Để đảm bảo an toàn nhất, có thể mang theo khẩu trang, nước rửa tay bên mình trong lúc chạy bộ.

Ảnh: Gym

Chung quy lại, chúng ta nên tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Thông qua việc luyện tập thể dục và ăn uống lành mạnh để khỏe hơn là một trong những điều được Bộ Y Tế khuyến cáo hàng đầu. Do đó, từ hôm nay, hãy lên kế hoạch tập luyện lại cho sức bạn nhé. Một sức khỏe dẻo dai và tràn đầy năng lượng là “thần dược” mạnh nhất giúp chống lại dịch Covid-19 đấy!