Trang chủ Tươi trẻ cùng monterosa Sống khỏe CHẠY BỘ BUỔI SÁNG GIÚP TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE MÙA DỊCH BỆNH

CHẠY BỘ BUỔI SÁNG GIÚP TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE MÙA DỊCH BỆNH

Tháng Hai 21, 2020

Tập thể dục là thói quen có ích mà chúng ta cần duy trì mỗi ngày. Tuy nhiên, sự xuất hiện của dịch bệnh Covid-19 thời gian qua đã khiến nhiều người e ngại ra đường, không dám ra ngoài chạy bộ. Việc hạn chế tập thể dục không chỉ khiến cơ thể uể oải, sức khỏe giảm sút mà còn tạo điều kiện cho virus, vi khuẩn dễ xâm nhập hơn.

Bởi lẽ, người tập thể dục thường xuyên sẽ có sức khỏe tốt hơn những người bình thường, cơ thể họ dẻo dai và phản xạ rất tốt. Ngoài ra, khi tập luyện mồ hôi cũng thảy ra nhiều độc tố và giúp nâng cao thể lực và sức đề kháng chống lại bệnh tật. Còn người không tập luyện thể dục thường xuyên, cơ thể dễ bị uể oải, suy nhược và sức đề kháng yếu, dễ bị nhiễm các vi khuẩn, virus gây bệnh…

Ảnh: GenVita

Bác sĩ Trương Hữu Khanh (Trưởng khoa nhiễm – Thần kinh, Bệnh viện Nhi Đồng TP.HCM) khuyên chúng ta có thể luyện tập bất kỳ môn thể thao nào để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt, môn chạy bộ, đi bộ rất phổ biến, dễ thực hiện đối với nhiều người thì càng nên tăng cường.

Vậy chạy bộ như thế nào là hợp lý, tăng sức đề kháng và mang lại lợi ích sức khỏe tối đa, cùng tham khảo ngay bí quyết của các runner chuyên nghiệp nhé:

– Chạy bộ ngoài trời lúc sáng sớm giúp cơ thể bổ sung thêm vitamin D từ ánh nắng mặt trời, góp phần tăng sức đề kháng. Đồng thời, chạy ngoài trời hít thở không khí đối lưu tốt hơn trong phòng kín.

– Mỗi tuần nên đặt mục tiêu với bản thân, có thể là sẽ chạy 30-50km/tuần, kết hợp với 4 đến 5 buổi tập bơi hoặc đạp xe để tập bổ trợ sức.

– Để khỏe mạnh, mỗi người nên tập đều đặn theo kế hoạch đã đề ra, tránh gián đoạn hoặc dừng kế hoạch luyện tập chỉ vì lo sợ dịch bệnh.

– Uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày, ăn rau quả tươi để bổ sung vitamin và khoáng chất.

– Để đảm bảo an toàn nhất, có thể mang theo khẩu trang, nước rửa tay bên mình trong lúc chạy bộ.

Ảnh: Gym

Chung quy lại, tăng cường sức đề kháng thông qua việc luyện tập thể dục và ăn uống lành mạnh là một trong những điều được Bộ Y Tế khuyến cáo hàng đầu. Do đó, từ hôm nay, hãy lên kế hoạch tập luyện lại bạn nhé, một sức khỏe dẻo dai và tràn đầy năng lượng là “thần dược” mạnh nhất giúp chống lại dịch Covid-19 đấy!

Chia sẻ trên:  

Bài viết liên quan

KEM DỪA: MÓN TRÁNG MIỆNG NGON, ĂN VÀO NHỮNG NGÀY NGHỈ PHÒNG DỊCH CORONA CHO ĐỠ BUỒN

Tháng Hai 6, 2020
Những ngày qua, virus Corona chủng mới gây bệnh viêm phổi (nCoV) đang là đề tài nóng được cả [...]

THÈM ĂN KEM MÀ NGẠI RA ĐƯỜNG VÌ DỊCH, CỨ ALO LÀ KEM ĐẾN TẬN TAY

Tháng Ba 16, 2020
Sự xuất hiện của nhiều ca nhiễm nCoV mới tại Việt Nam đã tạo nên tâm lý bất an và lo lắng [...]

YOGA: “PHÉP MÀU” GIÚP KÉO DÀI TUỔI THANH XUÂN VÀ TUỔI THỌ.

Tháng Mười Một 16, 2019
Yoga xuất xứ từ Ấn Độ, là bộ môn kết hợp giữa hơi thở và tư thế để cải thiện sức [...]

Điền Email để nhận ưu đãi Đăng kí nhận voucher khuyến mãi