Yoga xuất xứ từ Ấn Độ. Yoga là bộ môn kết hợp giữa hơi thở cùng tư thế, giúp cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Theo các chuyên gia, Yoga tác động trực tiếp đến sức khỏe của con người và mang đến nhiều lợi ích không ngờ.
1/ Giúp lưu thông máu huyết, tăng thể tích phổi
Hít thở là điều quan trọng nhất trong Yoga. Hít thở đúng cách giúp tăng thêm lượng oxy vào phổi, máu và tế bào. Từ đó tăng cường chức năng tuần hoàn trong cơ thể.
Việc hấp thụ tối ưu lượng oxy vào cơ thể giúp sức khỏe trái tim được cải thiện. Giúp giảm thiểu các nguy cơ đau tim, trầm cảm và đột quỵ.
Ảnh: Sporter
Người tập yoga có xu hướng hít thở sâu, chậm và hiệu quả hơn người thường. Điều này giúp thúc đẩy quá trình thanh lọc và loại bỏ bụi bẩn không khí trước khi vào phổi. Ngoài ra, việc thở đúng cách sẽ giúp tăng thể tích phổi. Từ đó giúp hệ hô hấp trở nên mạnh mẽ và cứng cáp hơn.
2/ Cải thiện hệ thần kinh
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những Yogi – người yêu thích Yoga có khả năng kiểm soát cơ thể và tập trung tinh thần rất tốt. Họ có thể chủ động thư giãn cơ thể cùng não bộ mà không bị ảnh hưởng bởi những yếu tố ngoại cảnh như tiếng ồn, nhiệt độ,…
Ảnh: Phương Anh Yoga.
Bên cạnh đó, việc thiền định trong Yoga giúp tâm hồn thư thái. Lâu dần giúp hệ thần kinh cải thiện và tăng cường chức năng đáng kể. Tập yoga thúc đẩy sản xuất cortisol và adrenaline – 2 hormone đóng vai trò quan trọng để giảm stress. Thông qua các tư thế luyện tập từ dễ đến khó. Căng thẳng và áp lực như được “giải phóng” ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên nhất.
3/ Bảo vệ cột sống, giúp xương chắc khỏe
Các tư thế trong Yoga rất đa dạng. Khi luyện tập có thể giúp kích thích toàn bộ cơ bắp và xương khớp trên cơ thể. Những nhóm cơ, xương khớp ít hoạt động luôn trong tình trạng được “bảo trì” mỗi khi ta tập Yoga.
Ảnh: One Medical.
Hơn thế, các động tác uốn cong hay xoắn giúp cột sống, cơ bắp và xương khớp dẻo dai, kéo giãn và khỏe khoắn hơn. Chưa kể 1 số tư thế khiến bạn phải dùng bộ phận cơ thể: tay, chân để nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể. Điều này giúp tăng cường sức bền và sự chịu đựng, từ đó tránh được tình trạng loãng xương hay thoái hóa khớp.
Mặt khác, khi các cơ bắp được kéo căng và co bóp, bạch huyết sẽ được sản sinh. bạch huyết – một chất lỏng nhớt làm tăng tế bào miễn dịch. Hệ thống bạch huyết giúp con người chống lại sự nhiễm trùng, tiêu diệt các tế bào ung thư và đào thải chất độc.
4/ Giảm đau, hỗ trợ sự hồi phục
Theo nghiên cứu được công bố vào năm 2013 của ngân hàng gen NCBI, thiền định và các tư thế asana làm giảm đau ở người bị viêm khớp, đa xơ cứng và nhiều bệnh khác. Mặt khác, tinh thần mạnh mẽ sẽ giúp bạn chiến thắng cơn đau thể xác.
Chưa kể, những lợi ích “chồng chéo” của Yoga về hệ thần kinh, tim, phổi, cơ bắp,… liên kết với nhau. Giúp cơ thể hồi phục 1 cách đáng kể, đặc biệt là trong giai đoạn bệnh tật. Do đó, không khó hiểu khi các bệnh nhân thường được bác sĩ khuyến cáo nên tập Yoga bên cạnh việc ăn uống lành mạnh.
Ảnh: Sweal.
Nhìn chung, Yoga mang lại lợi ích toàn diện cho cho sức khỏe của con người. Từ thể chất đến tinh thần đều được cải thiện rõ rệt chỉ sau 10 buổi tập. Không ngoa khi nói rằng Yoga là bộ môn vận động tốt nhất cho cơ thể. Là phép màu giúp kéo dài thanh xuân cũng như tuổi thọ của con người.